Jangan Biarkan Insomnia Anda Menjalankan Hidup Anda!
Apakah ada cara ajaib untuk menyembuhkan insomnia? Sayangnya, tidak ada hal seperti itu; Namun, tapi ada hal yang benar-benar bisa membantu.
Matikan televisi dan gadget Anda tidak kurang dari 30 menit sebelum tidur. Perangkat ini terlalu banyak. Mematikannya memungkinkan tubuh Anda mempersiapkan diri untuk beristirahat. Buatlah kebiasaan untuk menjauh dari peralatan elektronik setelah jam tertentu.
bacajuga: Obat Herbal Penyakit Kencing Nanah
Memasukkan latihan di hari Anda. Insomnia sebenarnya mempengaruhi orang-orang dalam pekerjaan yang tidak banyak bergerak lebih sering daripada pekerja dengan pekerjaan yang secara fisik menuntut. Anda perlu tubuh lelah kadang untuk mendapatkan sisa yang layak Anda dapatkan. Cobalah berjalan satu mil atau lebih begitu Anda pulang kerja.
Buat ritual menenangkan pada rutinitas tidur saat Anda sering mengatasi insomnia. Ahli tidur telah sepakat bahwa ini akan memberi tahu tubuh Anda bahwa ini adalah waktu tidur.
RLS (Restless Leg Syndrome adalah tempat dimana kaki Anda tidak dapat rileks dan merasa tidak nyaman. Mereka mungkin menyakitkan atau berkedut dan dapat memberi Anda merasa bahwa Anda tidak dapat berhenti memindahkannya.
Banyak orang yang menderita arthritis juga mengalami insomnia. Arthritis bisa sangat parah sehingga bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam. Jika ini menggambarkan masalah Anda, teknik relaksasi, beberapa latihan relaksasi atau dosis ibuprofen sebelum tidur untuk membantu meringankan rasa sakit, atau cobalah beberapa latihan relaksasi untuk mengurangi rasa sakit dan membantu Anda untuk bisa tidur.
bacajuga: Obat Herbal Penyakit Kencing Nanah
Jangan mengkonsumsi cairan dalam dua sampai tiga jam sebelum tidur. Mengulas bisa membuat Anda tetap terjaga untuk waktu yang lama, oleh karena itu bukan ide bagus untuk minum apapun beberapa jam sebelum tidur.
Anda akan mulai memperhatikan perbaikan saat Anda mulai menerapkannya. Anda akan bisa tidur dan tertidur di malam hari. Di pagi hari, saat Anda merasa nyaman lagi, Anda akan senang karena Anda melihat masalah ini.
Matikan televisi dan gadget Anda tidak kurang dari 30 menit sebelum tidur. Perangkat ini terlalu banyak. Mematikannya memungkinkan tubuh Anda mempersiapkan diri untuk beristirahat. Buatlah kebiasaan untuk menjauh dari peralatan elektronik setelah jam tertentu.
bacajuga: Obat Herbal Penyakit Kencing Nanah
Memasukkan latihan di hari Anda. Insomnia sebenarnya mempengaruhi orang-orang dalam pekerjaan yang tidak banyak bergerak lebih sering daripada pekerja dengan pekerjaan yang secara fisik menuntut. Anda perlu tubuh lelah kadang untuk mendapatkan sisa yang layak Anda dapatkan. Cobalah berjalan satu mil atau lebih begitu Anda pulang kerja.
Buat ritual menenangkan pada rutinitas tidur saat Anda sering mengatasi insomnia. Ahli tidur telah sepakat bahwa ini akan memberi tahu tubuh Anda bahwa ini adalah waktu tidur.
RLS (Restless Leg Syndrome adalah tempat dimana kaki Anda tidak dapat rileks dan merasa tidak nyaman. Mereka mungkin menyakitkan atau berkedut dan dapat memberi Anda merasa bahwa Anda tidak dapat berhenti memindahkannya.
Banyak orang yang menderita arthritis juga mengalami insomnia. Arthritis bisa sangat parah sehingga bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam. Jika ini menggambarkan masalah Anda, teknik relaksasi, beberapa latihan relaksasi atau dosis ibuprofen sebelum tidur untuk membantu meringankan rasa sakit, atau cobalah beberapa latihan relaksasi untuk mengurangi rasa sakit dan membantu Anda untuk bisa tidur.
bacajuga: Obat Herbal Penyakit Kencing Nanah
Jangan mengkonsumsi cairan dalam dua sampai tiga jam sebelum tidur. Mengulas bisa membuat Anda tetap terjaga untuk waktu yang lama, oleh karena itu bukan ide bagus untuk minum apapun beberapa jam sebelum tidur.
Anda akan mulai memperhatikan perbaikan saat Anda mulai menerapkannya. Anda akan bisa tidur dan tertidur di malam hari. Di pagi hari, saat Anda merasa nyaman lagi, Anda akan senang karena Anda melihat masalah ini.
Komentar
Posting Komentar